戒盐戒糖观后感(戒烟心得体会观后感)

刘诗诗5年不吃主食,杨超越年纪轻轻就戒了米饭,戒碳真的能瘦吗?_百度知...

减肥一直是女生而言最为重要的事情，总是对自己的身材不满足。觉得腿应该再瘦点，肚子应该再小点。而我们想要拥有完美的大长腿，想要有马甲线，想要自己的身材比例比较完美。女生一直在追求身材的道路上不断前行。

那么到底如何减脂呢？我们看那些明星，刘诗诗五年不吃主食，杨超越年纪轻轻就戒了米饭。大多数都认为，减肥减脂首先要戒碳。那我们一起来看一下，戒碳真的能瘦吗？

这里的碳说的是碳水化合物。我们每天都摄入比较多的碳水化合物，我们先来看一看碳水化合物是什么。碳水化合物是由碳氢氧三种元素组成的，水化合物能够为人体提供营养素。我们所说的戒碳其实大多数说的就是戒糖，这里的糖并不是我们所说的糖果。而是食物中所含的单糖，双糖、和多糖，这些物质在人体内消化，会转化为葡萄糖，最终为人体所利用。那也就是说戒碳其实就是戒糖。我们再来一起看一看戒糖。 我觉得戒碳应该是可以瘦的，因为很多明星都是通过戒碳减肥，都是很成功。

糖分摄入过高会发胖吗?

身体健康是所有病人的最基本的希望，但是正常的人很少会去在意健康的问题，人往往是越得不到的越想要，拥有的却不屑一顾，这是很多人的劣根性。不胖的人吃东西觉得开心就好，而肥胖的人却考虑着，是不是摄入过量的糖容易引起肥胖？摄入过量的糖的确容易引起肥胖，因为多余的糖所转化成的能量会被肝脏转化为脂肪。

打着减肥的大旗的女生，一般都会说不喝奶茶、蛋糕和奶油之类的东西，其实是因为这类食品中糖的含量过高，我们吃太多这类的东西会导致我们的身体摄入过高的糖分，但是我们的身体活动所需的能量是有限的，摄入的糖分过多会导致糖分转化成的能量多出我们身体活动需要的能量，这样没有被利用掉的能量会被我们身体里的肝脏转化为脂肪，脂肪在我们的身体堆积太多后，我们就变胖了，所以摄入过量的糖是会容易引起肥胖。

但是肥胖并不只是吃糖引起的，有些人是喝水都嫌弃会发胖，这样的人是因为她们的细胞代谢能力差，生命活动消耗的能量少，所以才会特别容易引起发胖。面对发胖最主要的解决方法是控制饮食量和运动，控制食量可以从根本上减轻肥胖问题，运动可以解决我们又想吃又想瘦的问题，怎么选择就看我们是想吃还是想轻松了。

其实不管胖还是不胖，都是需要运动的，运动健身不是为了好看的，我们好不好看都需要一个健康的身体，有一个健康的身体，我们才能追随更美丽的自己，外在的美丽是没有灵魂的，我们还要有内在美，有一个健康的身体，我们才有精力去丰富我们的学识，提高我们的谈吐教养，平时适量吃糖，也才不会容易发胖，同时拥有外在美和内在美，我们才是最美的姑娘。 糖吃多了会导致发生肥胖的。因为糖吃的过多就会导致身体中的糖分无法全部消化，甚至还会转化成脂肪而形成赘肉严重的人，还会因为吃糖过多而导致肥胖症，糖尿病及高血压等。糖分的积累的话会化为脂肪，使身体发胖，平常的话还是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，含糖量比较低，也有丰富的维生素或者是膳食纤维。

摄入太多的糖分会导致很多的问题。过多的糖类被一下子吸收后，会调用身体的大量激素胰岛素，并转化为脂肪储蓄下来。糖的主要功能是提供热量，在吃甜食过多的情况下，会引起身体含糖量增多，而人体吸收不了的糖会转化成糖原，从而储存在身体内，这样会引起身体内脂肪过多，造成身体的肥胖，患者如果想减肥，可以适当的减少糖的摄入量，才能够避免发胖的情况。

戒烟心得体会观后感

我们应该抵制他人或熟人吸烟。对烟草说“不”，对身边抽烟的人说“不”，告诉他吸烟的危害，大力宣传烟草危害健康的知识。这里给大家分享一些关于戒烟的 观后感 范文 ，供大家参考。

戒烟的观后感范文1

世界上因为吸烟而死的人越来越频繁，是烟，夺走了人们宝贵的生命;有的人，烟瘾难耐，痛苦的要死，每每看到这一幕，心中就隐隐作痛，可是，他们想过没有，是他们吸烟才导致这样的结果……

吸烟真不好，坏处多了去了。每当你吸一根烟，寿命就会减短3秒，对肺更是不好，我们可以观察，吸烟和没吸烟的人的肺是不一样的;喉咙也不例外，经常会又沙哑又疼痛，有时，还会难受的说不出话来。最重要的还是费钱啊，你们哪一个人吸烟不花钱，哪一个人不去买烟?买烟得花钱吧!吸烟，不光对自身不好，对他人也不好，当你在别人旁边吸烟时，多少人也吸了二手烟，多少人被呛得流泪，多少人被呛得“咳咳咳”而咳嗽，多少人，你们一定有过这样的体验吧!

戒油戒盐戒糖可以减肥吗

大家都知道过多的糖分摄入不能被人体所完全消耗，就会转变为脂肪堆积在身体的各个部位，而戒糖就是减少糖分的摄入，相当于减少了脂肪的堆积所以大家认为戒糖就是减肥，那到底戒糖会瘦吗，戒糖一个月能瘦多少斤，看过之后就知道了。

戒糖会瘦，但还是需要看个人情况。从理论上来看减少糖分的摄入之后，身体为了维持正常的运转，就会加快对脂肪的分解速度，坚持一段时间之后也就能够达到减肥的效果，但每个人的身体情况都是不一样的，可能有部分人在戒糖一段时间之后有减肥效果，但有的人效果不是很明显。

治愈戒糖戒糖一个月到底能够瘦多少斤这个也没有完全固定的答案，如果本身就是易瘦体质，那么戒糖一个月就能够很轻松是的几斤或者是十几斤，但如果是易胖体质那么戒糖一个月其实效果不是很好，可能只有一两斤，还是需要配合运动锻炼效果才会更好。

戒糖只能够大部分人还是有减肥效果的，但还是需要看每个人的情况，如单纯戒糖效果不好，可配合进行运动锻炼，在减少热量摄入的同时增加消耗，自然能够让效果得到升级。